Buenas chicos.
Hoy vamos a hablar sobre la técnica de carrera, centrados en las carreras de velocidad (100m.l. 200m.l. y 400m.l.) porque estos son los atletas que más entrenan una buena técnica y con ello los que tienen una mejor ejecución de la misma.
Todos los atletas entrenan para tener una técnica ejemplar pero lo cierto es que cada uno tiene la suya propia y personal. No existen dos que corran exactamente igual, aunque analizando a muchos atletas nos dimos cuenta que todos tienen muchas cosas en común:
- Los corredores de velocidad son atletas con mucha masa muscular, que trabajan muchísimo la fuerza.
- A diferencia de los otros corredores (medio-fondo y fondo) estos son atletas con un tren superior muy desarrollado.
- Corredores muy habilidosos y flexibles.
- La gran mayoría son altos, entre 1,75 y 1,90.
En las tres carreras de velocidad el atletas sale desde cuatro apoyos en los tacos de salida. Ahí empiezan las tres fases de la carrera: la salida, la aceleración y la velocidad punta. Una buena salida es crucial, los atletas colocan sus pies en los tacos de salida para poner el cuerpo en posición de aceleración que suele ser sobre los 45º y a nivel de manos, el pulgar y el indice están alineados en perpendicular próximos a la línea de salida con una anchura un poco mayor a la de sus hombros. Con respecto a las piernas, una de ellas se estira para atrás antes de efectuar rápidamente el primer paso mientra que la pierna adelantada se estira con toda su potencia para impulsar al atleta hacía delante, con la cadera en extensión y el cuerpo a 45º.
Luego se efectúa la salida y el corredor tarda unas cuantas zancadas en levantar su cuerpo. Por ejemplo en una carrera de 100 m.l. tardan sobre 10-12 metros en cogen la postura de carrera para luego alcanzar la velocidad máxima entre los 60 y los 80 metros.
https://www.youtube.com/watch?v=8zLy-ptRmAI
https://www.youtube.com/watch?v=0mqORNMFaXM
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