Trabajando con recorridos atléticos

Diferente método pero mismo objetivo.
Esta semana, continuamos con el entrenamiento de atletismo pero a diferencia de otras vamos a trabajar todo de forma continua y conjunta, mezclando velocidad, vallas, lanzamientos, giros, carrera en curva y marcha.
Con este sistema trabajamos principalmente la técnica porque el profesor nos corrige cuando fallamos en un ejercicio pero también se trabaja la capacidad aeróbica debido a la duración del circuito (sobre 2-3 minutos) a alta intensidad y al número de repeticiones realizado.
Este circuito empezaba por un salto a la pata coja, zancada y apoyo a pies juntos (iniciación de triple salto), luego carrera en curva por fuera de los conos
(iniciación a la carrera de salto de atura), continuábamos con carrera rápida en diferentes direcciones para luego terminar con un lanzamiento de pelota y una carrera hasta la zona de final (poste de luz)... Ahí era el momento de empezar en circuito nuestra pareja mientras nosotros volvíamos andando hasta na zona de inicio.

Cunclusión: me parece una clase muy completa para iniciación, debido a que nos iniciamos en varias disciplinas y las combinamos, con lo que mejoramos nuestros conocimientos, la concentración en los ejercicos por otra parte tambien la capacidad aeróbica porque eran varias repeticiones con muy poco descanso y a una intensidad alta debido a la competitividad entre los compañeros con lo que fue mucho más divertido que una clase típica.

Atacamos en equipo

Una semana más con rugby tag, y ahora que empezamos a tener las bases claras seguimos entrenando la táctica. Esta semana intentamos centrarnos en dar apoyo rápidamente al jugador con balón... para eso es muy importante moverse rápido después de dar el pase, es decir, estar en todo momento disponibles para recibir en balón.
La mejor manera de dar apoyo (y la estrategia que menos usamos) es la de correr detrás del jugador con balón para buscar superioridad numérica, abusando de los pases (juego en equipo) y no hacer demasiadas jugadas individuales.
También entrenamos la táctica defensiva, jugando en línea cuando el balón está en poder del equipo rival. Esa línea no debe estar muy atrasada pero tampoco demasiado adelantada.
Con la formación de esta línea defensiva buscamos cubrir todo el ancho del terreno de juegos y tener ayudas defensivas cerca para que no exista inferioridad numérica en defensa.

Cada semana esto va mejor y el juego se vuele más dinámico, más alegre y más competitivo. 

Seguimos...

¡¡Por fin nadamos estilo mariposa!!

Esta semana, como todas, empieza con el lunes en la piscina.
Luego de un buen calentamiento con varios largos de estilo libre pasamos a ejercicios de repaso, que ya hicimos en días previos, para mejorar la técnica en los diferentes estilos; todo esto en la primera parte de la clase.
Luego, en la segunda parte, tocaba iniciación en el único estilo que nos faltaba por practicar: Mariposa. Empezamos con la patada, que a diferencia de los otros estilos, aquí hay una patada simultáneamente de los dos pies a la vez, al contrario de los otros que las patadas son alternativas entre pierna izquierda y derecha. Una vez interiorizado en movimiento de piernas empezamos con tres brazadas en estilo mariposa con la cabeza sumergida en el agua, es decir, sin respiración.
Conclusión: En apenas una hora de práctica aprendí un nuevo estilo, el más difícil aparentemente por la técnica y fuerza que requiere pero ya puedo hablar de una pequeña experiencia en nadar mariposa, lo cual ahora me ayudará mucho a estudiar este estilo en la teoría.

Nos vamos de Halloween

Esta semana ha sido más corta de lo habitual... Halloween el martes y festivo el miércoles apenas nos quedaron horas de clase en esta semana.
Me gustaría destacar el trabajo del lunes en la piscina dónde practicamos 3 de los 4 estilos de natación ( crol, espalda y braza). Primero dedicamos una parte de la clase a refrescar la memoria con los tres estilos y luego empezamos con la técnica de braza... La acción de piernas ya casi todos la controlamos, por lo que empezamos a centrar nuestra atención en la acción de brazos.
La conclusión que saqué de este día fue que una clase numerosa de natación trabajaba en diferentes niveles de aprendizaje a la vez. En una misma calle había alumnos trabajando la acción de brazos y otros aún estaban con el ejercicio anterior de centrar toda la atención en la patada de braza, pero toda la clase trabajaba a la vez.

Esto avanza señores, y la técnica viene de la mano del trabajo!!!!