Tanto la acción de brazos coma la de piernas puede ser simultanea o alterna dependiendo del estilo que practiquemos... La acción de brazos es la más importante que la de piernas, excepto en el estilo de braza que ambas partes tienen la misma eficacia.
1.Estilo crol.
Este es el primer estilo en aprender y el más popular de todos ellos. Este estilo surgió en Australia sobre el año 1870 y su nombre proviene de la palabra inglesa "craw" que significa reptar o arrastrarse.Aquí la posición del cuerpo es ventral (boca abajo) y consiste en una acción de brazos alternativa y un número variable de batidos de pierna dependiendo del nadador y de la distancia a ejecutar.
2.Estilo espalda.
También llamado crol de espalda, donde el nadador está en posición dorsal y consiste en una acción completa y alternativa de brazos y piernas aunque en un principio este estilo se nadaba sobre el dorso del cuerpo con brazada doble y una patada de bicicleta. Con el tiempo ha ido evolucionando hasta los días de hoy gracias a grandes modificaciones en la técnica.
3.Estilo mariposa.
Este es el último estilo en aparecer, el más moderno de todos que aparece sobre la década de los cincuenta y nace como una variante de la braza. Es uno de los más difíciles de aprender porque se necesitan grandes niveles de fuerza y coordinación.Aquí el nadador se encuentra en posición ventral y tanto los movimientos de piernas como de brazos son similares a los del estilo crol pero de forma simultánea y con alguna variación. El movimiento de brazos debe ser simultáneo coordinando con una patada también simultánea similar al aleteo de los delfines. Tambien hay un movimiento continuo ondulatorio de todo el cuerpo, en forma de "S" tumbada y que tiene que ser muy coordinado con piernas y brazos para una mejor propulsión en el agua y permitir realizar la inspiración.
4.Estilo braza.
Es este el más antiguo de todos ya que sus movimientos y postura son más naturales pero también es el mas lento de los cuatro estilos.El cuerpo se encuentra en posición ventral y realiza movimientos de brazos y piernas simultáneos y simétricos. Los hombros y las caderas realizan un movimiento ascendente y descendente que, coordinado con el movimiento de brazos permite realizar la inspiración. En este estilo la acción de brazos y piernas comparten una importancia del 50%.
Antes se podían diferenciar dos tipos de braza, la braza formal y la braza natural pero en el año 1986 se modifica el reglamento y queda prohibido hundir la cabeza durante el nado.
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