Lanzamiento de peso.

1. Descripción de la instalación.

El lanzamiento de peso se efectúa desde el interior de una área circular de 2,14m. de diámetro con una superficie de hormigón u otro material deslizante con un peralte de madera curvo de 101,6mm. de alto en la zona que delimita la área de lanzamiento con el área marcada para el lanzamiento. Esta parte más elevada se llama contenedor.

 

 E contenedor:

 

 

2.Descripción del artefacto. 

El peso o bala es una bola maciza de metal de superficie lisa. Para los hombres, la bola tiene entre 110 y 130mm. de diámetro y su peso es de 7,26kg de peso. Sin embargo, en el caso de las mujeres, tiene entre 95 y 110 mm. de diámetro y pesa 4 kg.
 

 

3. Descripción del lanzamiento rectilíneo.

Para realizar correctamente este lanzamiento tenemos que analizar las siguientes fases: La preparación, el lanzamiento, el final y la recuperación.

1. La preparación.
El lanzador se colocará de espaldas a la zona de lanzamiento, con el peso del cuerpo sobre la pierna derecha (en el caso de un lanzador diestro), la izquierda está ligeramente flexionada y el pié en contacto con el suelo por la punta, lo que le permitirá un equilibrio correcto. El peso será agarrado con la mano derecha sostenido por los dedos y por una parte de la palma.
Este agarre se puede realizar de tres formas:
        - Todos los dedos están unidos.
        - El dedo pulgar está separado.
        - El pulgar y el meñique están separados.
Además, el artefacto estará apoyado en el cuello y en la mandíbula.
En esta fase el lanzador echara su peso hacia adelante, contrarrestando la gran elevación de la espalda, con la pierna izquierda la cual estará extendida hacia atrás. A continuación, la pierna izquierda se recoge mientras que la otra la flexionamos hasta el talón, y el tronco se flexiona sobre el muslo de esta pierna.
Para ganar el máximo terreno posible es necesario que no haya parada con respecto a la siguiente fase.

2. Desplazamiento.
La cadera comienza a desequilibrarse hacia atrás con una extensión rápida de la pierna derecha, mientras que la izquierda se extiende en la dirección del lanzamiento. Es muy importante evitar un gran salto, sino que debemos hacer el desplazamiento con el pié casi pegado al suelo y lo más rápido posible.
Los hombros se encuentran perpendiculares al lanzamiento y los pies debe de llegar al suelo a la misma vez, de forma simultánea y rápida.
El pié derecho llega al centro del circulo formando un ángulo de 135º con la dirección del lanzamiento.
El pié izquierdo llegará próximo al contenedor formando un ángulo de 45º con la dirección de lanzamiento.
El peso recae sobre la pierna derecha y la pierna izquierda apoyada permanece pasiva.

3. Final.
Se puede realizar de dos maneras:
1- Con la pierna derecha.
El pié derecho se gira e impulsa en la dirección del lanzamiento y su pierna desplaza la cadera hacia arriba y en la dirección del lanzamiento.
El hombro izquierdo se separa, eso sirve para dejarr pasar el peso y aumentar la tensión de los pectorales.
Hasta aquí el peso es elevado por las piernas y el tronco, que le han dado ya una dirección. El brazo debe producir más aceleración al peso, pero no modificar su dirección.
Al final, todavía se le puede aplicar al peso una pequeña aceleración mediante un movimiento de la mano sobre la articulación de la muñeca, quedando la palma mirando hacia fuera.

4. Recuperación.
Para finalizar se efectúa una flexión de tronco y una inversión  de piernas con la única finalidad de no salirse de la zona de lanzamiento.

En el siguiente vídeo podemos ver un atleta que utiliza la técnica de lanzamiento descrita anteriormente: