Los niños menores de 8-9 años no deben de ir a entrenar sino a jugar, relacionarse, crear amigos y aprender conceptos muy básicos sobre este deporte. Luego en categoría superior también continuaremos con juegos pero combinándolos con ejercicios básicos de técnica de carrera, coordinación y elasticidad. En estas edades haremos una toma de contacto con alguna carrera (velocidad y medio fondo) algún salto básico (longitud y altura) y un lanzamiento (pelota).
En categoría alevín (sobre 10-11 años) será una edad muy importante para aprender a estos niños unas buenas costumbres, como puede ser la importancia de un buen calentamiento siguiendo un orden determinado, la importancia de la técnica de carrera y unos buenos estiramiento para ganar elasticidad. En mi opinión, también es el momento de transmitir otras costumbres que sin duda ayudaran en un futuro como puede ser la importancia de abrigarse al finalizar un entrenamiento o una competición, durante la misma en caso de ser un salto o lanzamiento y tener que esperar mucho entre cada actuación, la importancia de hidratarse al finalizar en días de sol y sobretodo un buen comportamiento con los compañeros y rivales.
En relación a aspectos deportivos van a seguir trabajando la técnica de carrera y pasando por entrenar y competir en todas las pruebas, tanto las que ya conocen de categorías menores como nuevas pruebas que empiezan a ver con estas edades como lanzamiento de peso ligero o nuevas distancia en carreras de velocidad y medio fondo.
A continuación, en categoría infantil (sobre 12-13 años) nos encontramos con una edad más complicada dónde el género femenino se encuentra en las primeras fases de la pubertad y se pueden producir alteraciones en el comportamiento de dichos atletas. Se deben de seguir inculcando unas buenas costumbres (respecto, disciplina...) sin olvidarnos de los juegos deportivos variados. También es el momento de que estos niños apriendan a llevar un calentamiento sólos dependiendo de la disciplina que vayan a practicar.
Con respecto a la técnica de carrera es una etapa muy importante debido a que muchos niños tienen un gran desarrollo en estas edades y pueden modificar su técnica y coordinación. También empiezan con nuevas pruebas atléticas como las carreras de vallas, el lanzamiento de martillo, el triple salto o el salto de pértiga.
Luego, en categoría cadete ya disponen de todas las pruebas, con más distancia en las pruebas de carrera y artefactos más pesados en las pruebas de lanzamientos. Aquí los niños se empiezan a decantar ya por alguna prueba, bien sea porque se les da mejor o por mayor diversión en ella... en este caso los entrenadores juegan un papel importante para una buena elección debido a que muchos niños se deciden por una prueba o disciplina en la que entrenan sus mejores amigos. A pesar de estas preferencias, los niños siguen practicando gran variedad de pruebas porque no podemos olvidar de ser la última categoría en edad escolar.
Con categoría cadete terminada, entran en la llamada categoría juveenil, ahora llamada sub18 que esta es la primera que no entra en edad escolar por lo que cada niño ya suele tener sus gustos mucho más definidos que en categorías anteriores. A continuación categoría junior, ahora llamada sub20. Luego categoría promesa, conocida en la actualidad como sub23.
Como categoría principal a nivel de alto rendimiento y competición internacional está la categoría senior, que comprende desde los 23 años hasta los 35, a partir de aquí los atletas pasan a ser veteranos...
*Para la gente que no controla demasiado en este deporte aclaro que las categorías de veteranos van de cinco en cinco años, por lo que las categorías que hay posterior a senior son: Master35 (atletas de 35 a 39años) Master40, Master45,... Todos estos atletas pueden también competir en categoría senior pero no tendrán ninguna ventaja por ser veteranos.
